per uno dei miei corsi nutrizionali che stiamo imparando ad aiutare le persone (e te stesso) a perdere peso in modo sano. Adoro il fatto che la tecnica sia realistica. Ieri ho letto di Start, Stop & Keep. Qui è dove identifichi una routine che vuoi iniziare, una che vuoi fermarti e una che vuoi conservare. Immagino che dopo alcune settimane puoi costruirlo con nuove routine per iniziare, fermarti e mantenere?
La mia prima settimana di inizio, fermati, mantieni:
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Poi era sparita da Lisa Jewell, disponibile su Audible, Amazon o ovunque vengano venduti libri.
“Allora se n’era andato” è un buon ascolto? Ecco la mia recensione!
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Inizia: lavarmi i denti dopo cena (ancora non l’ho fatto anche se continuo a parlarne)
Stop: spuntini mentre cucina
Continua: tornare a casa e rilassarsi per 30 minuti prima di andare in cucina
La corsa di allenamento di oggi ha richiesto un po ‘di velocità. Ho fatto un riscaldamento di 1 miglio, 4×800 che dovevano essere veloci, ma ero molto veloce quando stavo andando in discesa, 1 miglio raffreddamento.
Colazione: avena notturna con cottage. Invece di yogurt ho usato il cottage nella mia avena ieri sera. Ho indovinato le mie misurazioni: avena 1/2C, 1/2 cottage di formaggio, latte di soia 1/3C, sale, cannella, naner incredibilmente maturo. condito con crusca di uvetta e PB.
Felice lunedi! Ho molto da fare, ci vediamo più tardi?
Domanda: hai delle routine che vuoi fermarti, iniziare e mantenere?
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Sto lavorando a prendermi cura dei commenti. So che voi persone non potete vederne molti per qualche motivo, ma posso vederli sul back -end. Per favore, continua a commentare e lo risolverò il prima possibile? Fammi sapere se noti altri problemi. Grazie!
La maratona di Baltimora sta diventando verde! Stanno facendo sforzi per ridurre al minimo la loro stampa del piede in carbonio? Vorrei poter mettere le mani su una mezza maratona! Fammi sapere se conosci qualcuno che vuole inchinarsi dalla metà!
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