Felpier lunedì! Mi sento così bene dopo una buona notte di sonno, non ho mai dormito bene la sera prima delle gare, quindi la scorsa notte era molto necessaria.
Ho ricevuto una chiamata ieri sera che un nuovo membro della palestra aveva bisogno di un esame di fitness questa mattina, quindi oggi sono diretto in palestra alle 8 del mattino, normalmente non vado fino alle 9 il lunedì (ogni giorno è diverso). Considerando che non ho fatto la mia normale domenica, il mio pianificatore non è aggiornato in alcun modo – che è all’ordine del giorno per oggi!
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Il mio piano di allenamento richiede 3 miglia e forza oggi. Ho intenzione di saltare la corsa a causa della gara di ieri e faccio solo forza più tardi.
Immagino che la farina d’avena dell’hotel di questo fine settimana mi abbia fatto desiderare molto di più perché mi sono svegliato per la zucca di avena durante la notte. Peccato che non me ne sono reso conto ieri sera.
Ho fatto una grande ciotola di cose dolci: avena di Coach, acqua, 1 cucchiaino. Semi di chia, albumi da uova 1/4C, zucca 1/4C, stevia, spezia di torta di zucca, burro di arachidi
Servito nella ciotola Ben mi portò dal Messico. Avvelenamento da piombo qui vengo! Ben e io abbiamo preso una decisione che vogliamo davvero visitare un altro paese centrale o sudamericano quest’anno e non siamo mai stati in Messico insieme. È nella breve lista
Allenamenti settimanali:
M: forza
T: Speed Run
W: 3m e forza
Th: 40 min tempo di corsa
F: forza/yoga
Sab: lr
Sole: dormire
Aggiornamento Smart Snacking Challenge: i miei 30 giorni di snack snack smart sono finiti. Ho fatto davvero bene per le prime 3 settimane e mi sento come se stessi iniziando migliori abitudini a spuntini! Purtroppo l’ultima settimana ho ricominciato a uno spuntino pomeridiano casuale perché non avevo pianificato in anticipo.
Mi è capitato di perdere due chili il mese scorso (il peso delle vacanze finalmente uscendo!) E non ho fatto nulla di diverso tranne che per godermi i miei spuntini. Quindi, andando avanti ho intenzione di pianificare i miei spuntini qui per fermare il pascolo casuale. Oggi è il mio elenco completo di cibi, ma di solito saranno solo snack.
B: avena proteica di zucca
S 1: mandorle e mela
L: Sandwich di tacchino, verdure
S 2: popcorn, bastoncino di formaggio
D: Involucro di pollo salsa e broccoli arrostiti
Domanda: come è stato il tuo weekend? Cosa mi sono perso?
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